5 Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil
 |
| ilustrasi By mas isom |
Seorang Ibu juga sangat bertanggung jawab besar atas kesehatan bayinya. Apalagi pada saat usia kandungan masih dibawah 3 bulan, di kondisi kehamilan ini, kesehatan serta kesetabilan tubuh wanita hamil masih riskan arau masih menghawatirkan, baik janin yang ada dikandungan maunpun kesehatan fisik si ibunya.
Pada umumnya umumnya di kehamilan 3 bulan pertama kondisi ibu yang sedang hamil akan lesu, serta merasakan mual-mual dan dibarengi rasa ingin muntah, sehingga bisa memperburuk kondisi si ibu. Namun itu semua dapat diatasi dengan cara ngemil makanan yang bergizi.
Nah inilah 5 macam Makanan sehat untuk wanita hamil
- Makanan yang pertama adalah makanan yang mengandung kaya akan karbohidrat
Dengan mengkonsumsi makan-makan yang banyak karbohidratnya, tentunya hal bisa memberikan kekuatan baru untuk si ibu dan tentu juga bisa memberi perkembangan yang baik pula untuk kandungan janin yang ada dirahimnya. karbohidrat bisa didapatkan si ibu dengan mengkonsumsi makanan seperti nasi, roti, kentang serta jagung. - Makanan sehat selanjutnya adalah makanan yang banyak mengandung zat besi
Makan yang mengandung Zat besi biasanya bisa kita temukan pada jenis sayuran-sayuran hijau, hati serta daging tanpa lemak. Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Zat besi berarti anda juga meberikan asupan gizi pada plasenta kandungan. Melalui plasenta, si calon bayi atau janin bisa mendapatkan zat-zat gizi serta oksigen. plasenta Juga berfungsi umtuk membantu dalam proses persalinan atau melahirkan. - Makanan sehat kaya akan kandungan Protein
Makanan yang banyak mengandung protein biasanya bisa di dapatkan dengan mengkonsumsi makanan seperti, tahu, kacang-kacangan, ikan, telur, tempe, serta daging yang mempunyai kadar lemak rendah. Kenapa wanita hamil memerlukan asupan protein yang tinggi, karena asupan yang dibutuhkan si ibu meningkat hingga 12 gram/ kg berat tubuh, sedangkan dalam kondisi normal manusia hanya membutuhkan protein 1 gram/ kg berat tubuhnya. Selain itu protein berfungsi mengganti sel-sel mati dalam tubuh, dan berguna juga untuk pertumbuhan janin. - Makanan sehat yang ke-empat adalah makanan yang mengandung Vitamin
Pada kehamilan ternyata juga sangat memerlukan asupan semua unsur vitamin yang banyak. Hal ini bisa didapat dengan mudah melalui sayuran hijau, buah-buahan yang masih segar serta dari berbagai jenis lauk nabati maupun lauk hewani. - Dan yang terakhir adalah Air
Kenapa membutuhkan banyak air?, karena pada saat hamil seorang akan banyak atau sering mengeluarkan cairan, baik melalui buang air kecil (pipis), atau malah dari keringat. Ternyata air juga berfungsi baik untuk mencegah penyakit sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil. Jika mengkonsumsi air banyak malah tersa mual, anda bisa mensiasatinnya dengan jus buah yang masih segar.
0 comments:
Post a Comment